kiedy bcaa

[...] Bardzo dobre, a przy tym niezbyt drogie witaminy robi rÓwnież KAIZEN- "Bio-6-caps". Z BCAA polecam MRM "Bcaa+G" lub całodzienne aminki Ultimate nutrition(a jakie, to już zależy od twojej kieszeni). O kreatynie nie moge nic powiedzieć ponieważ nie wiem czy jakąś już brałeś? kiedy? ile? i czy spełniła twoje oczekiwania? pozdro

[...] zeby bylo to 10g czystego bcaa.Po silowym nie robie aero bo jak koncze trening to jest cos kolo 20-21,w dnt robie 30minut aero czyli wtorek,czwartek,sobota i niedziela.Zalezy mi zeby starczyly te dwie puchy.Wiec kiedy najlepiej przyjmowac bcaa zeby starczylo przynajmniej msc/poltorej?? Zmieniony przez - mrkwiat289 w dniu 2012-04-04 12:23:10

1) Redukujesz normalnie jak w kazdym przypadku. 2) Na kondycje najlepsze aeroby. Mozesz biegac kiedy chcesz na redukcji pora nie ma znaczenia(lepiej nie przed treningiem ze wzgledu na to ze zrobisz gorszy trening silowy). 3) Mozesz chociaz lepsza moim zdaniem jest rotacja kalorii DT/DNT 4) Ja gubiłem 1kg tygodniowo, 1% BF na 2 tyg. 5) Mozliwe. [...]

[...] http://img443.imageshack.us/img443/5248/suplementacjae.png http://img14.imageshack.us/img14/2959/dsc00089dh.jpg Prosiłbym o pomoc w dawkowaniu i kiedy mam brać: kreatynę mono, magnez, witaminy i omega 3. BCAA biorę około treningowo 7g czyli 1g/10kg masy. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-11-26 09:12:41

[...] sobie sam własną. Wylicz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne itd. Co do diety - za mało warzyw, za mało tłuszczy. Posiłek o 14 to zapewne przedtreningowy. A nie wiem kiedy Ty ćwiczysz. Generalnie to nad dietą popracuj. Prosilbym o sprawdzenie, ewentualne poprawki podpowiedzi, a i czy przy diecie na redukcje korzystac z jakis odzywek [...]

[...] dniami leżakowania na przemian z kiblowaniem, ale pokonałam dziada. A także potworne wzdęcia zaraz po chorobie. O dziwo w ósmym tyg, zaraz po małym tygodniowym kryzysie, kiedy to zaczęły mi drętwieć ręce w nocy, miałam szczyt szczytów formy, mnóstwo siły, zapału energii- wprost mnie roznosiło :-D czego nie omieszkałam wykorzystać :-D Ps: [...]

kiedy najlepiej zacząć brać odżywki?? Trenuje 100&200 m czy będzie odczuwalna różnica gdy będę zażywał BCAA + HMB??

[...] 10ml ( T 10g ) 88 kcal MYSLE ZE ZA DUZO OLIWY Z OLIWEK - surówka/ogórki/papryka/pomidory B 39g, T 13g, W 77g (+z warzyw) 581 kcal (bez warzyw) ok, moge zmniejszyc Ogolnie kiedys z Maszą rozmawialem na temat diety, bo czesto sie widujemy, on mi polecal zwiekszenie tluszczy kosztem wegli, ale chyba narazie sie na to zdecyduje, wg jego zalozen to [...]

[...] Po nich 7g glutaminy 2. DT przed treningiem 5 kapsułek AAPQ Hi-Teca, po treningu to samo 3. Codziennie przed snem 7g glutaminy a później ostatni posiłek białkowy 4. W dni kiedy ćwiczę brzuch, przed treningiem brzucha nic nie biorę. Trochę się rozpisałem. Tak jak napisałem na początku zależałoby mi na ocenie diety, treningu i supementacji. Co [...]

dzieki, a kiedy brac bcaa ? przed aero na czczo i treningiem silowym? hiit bede robil po 1 posilku a 1 posilek to jaja+whey wiec tu chyba nie musze koniecznie wrzucac?

[...] a pierwsze z nich mocno obciaza stawy. Wiec jest lepszy wybor. King rozumiem ze nie masz BCAA? Osobiscie przed aero rano zapodalbym wheya i bezposrednioo na rower a po aero (pod koniec)zmieszal kretka+gluta. Po aero(bezposrednio)posilek+whey. Z tym ze raczej staralbym sie aero nie robic na czczo, moze masz czas w dni kiedy nie trenujesz silowo?

[...] V - 4x10-12x80-100kg Ogólnie zatraciłem się w pewnym momencie i miało być mniej jednak tak się czułem dobrze, że trening taki wyszedł a nie inny teraz plecy czuję jak mało kiedy ha :D Podciągania jak zawsze traktowane bardziej rozgrzewkowo jednak jeszcze na nich nic nie wskazywało, że będzie dobrze jednak to co miało być zrobione zrobiłem [...]

odsobiscie rzadko kiedy przekraczam bariere 2g/kg masy ciala. dziennie jadam srednio 200g bialka, reszta to bcaa i dodatki. osobiscie tez czuje sie najlepiej przy takim bilansie. nawet lepiej czuje sie stosujac mniejsze ilosci typu 150g dziennie. zalezy tez od okresow treningowych. czytalem fajny felieton na temat bialek w diecie, wlasnie puenta [...]

[...] - czułam sie jakby była niedziele %-) dzien zaczełam od kawusi z mężem <3 pozniej sniadanie prawie do łóżka i na trening ! uwielbiam niedziele i świeta , bo to jedyne dni kiedy mozemy wspolnie zjesc sniadanie i spedzic cały dzien :-)) Trening zrobiłam nieco inny niz w rozpisce, poniewaz mam kijową dupe ...wiec postanowiłam to zmienić :-) [...]

fajnie ten biszkopt wygląda :-) muszę stestować kiedyś Mariusz polecam serio !! w sumie tam nie ma nic złego , wiec nawet na redukcji mozna ;-] Jestem pod ogromnym wrażeniem zarówno Twoich paznokci jak i tego niebanalnego przepisu ;)! Dwa pytania - paznokcie swoje czy sztuczne? Masa kokosowa tzn? Nie znam się w tych wszystkich cudach kuchennych. [...]

[...] unoszenie ramion w bok 4x15 3.unoszenie ramion w przod 4x10 4. odwodzenie ramionw tył na maszynie butterfly 4x15 interwał 20 min trening przypomniał nam stare dobre czasy , kiedy wspolne treningi były nieodzownym elementem naszego dnia ,a pomoc partnera była bodźcem do pokonywania barier !!! mamy tak różnorodne godziny pracy , ktore nie [...]

djfafa od kiedy to spalacze testujemy ? <olaboga> ciezko ocenic spalacz po 2 kapsulkach ;) predzej jakies gainer białko weglowodany bcaa smakowe lub cos takiego

[...] do śniadania ALA + chrom + banaba do posiłków z węglami Ashwa + Zma + Gaba przed snem białko według braków bcaa przed treningiem 10g shoty przeznaczone na gorsze dni, kiedy nie będzie ochoty iść na trening (mam ich tylko 15 }:-( ) na dalszym etapie redukcji rozważane wprowadzenie spalacza i kreatyny, w zależności od postępów Zmieniony [...]

[...] nie stracic, bo opinie sa rozne. Bede bral 8g przed i po. Z tego co wyczytalem ma byc 1g na 10kg ciala. Waze 72 wiec wezme 8. Pytanie mam jednak takie. Bede mial trening silowy 3 razy w tygodniu, a do tego 1 dzien gram w pilke i 2 dni HIIT. Wiec gdy mam trening silowy mam brac BCAA a co z tymi pozostalymi trzema dniami kiedy jest pilka i HIIT?

[...] to dawkuję. pewnie źle, ale każdy uczy się na błędach: - witaminy codziennie + magnez z b6 - Kreatyna 5 g przed treningiem. Od jakiegoś czasu, ale wcześniej brałem mniej i kiedy teraz zwiększyłem dawkę to dopiero czuję efekty - BCAA 3 tabletki z Activ Laba i 3 tabletki po treningu. - Gainer raz dziennie, czasami przed treningiem, rzadziej po. [...]